特别烦躁可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式缓解，建议根据具体情况选择合适的方法。若症状持续或加重，需及时就医明确病因。
1、日常调理
长期压力过大、睡眠不足等因素可能引发烦躁情绪。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行瑜伽、慢跑等运动促进多巴胺分泌。饮食上可增加香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物，有助于调节情绪，同时减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用干预手段，通过心理医生引导识别消极思维模式，建立正向认知。每周1-2次、持续6-8周的系统治疗可改善情绪调节能力。团体治疗或沙盘游戏等辅助方式，有助于释放压力、增强社交支持系统。
3、药物治疗
确诊焦虑症或抑郁症时，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物调节神经递质。急性发作期可短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物，但需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或长期依赖。
频繁出现烦躁情绪时，建议记录情绪日记监测触发因素。若伴随心悸、手抖等躯体症状或持续超过两周未缓解，需及时到精神心理科就诊。药物治疗期间需定期复诊评估疗效，切忌擅自停药以免引发戒断反应。