孕妇一般可以适量吃羊肉，但需注意食用量和烹饪方式。羊肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，有助于补充孕期所需营养，促进胎儿发育。但需结合个体体质及食用方法综合判断。
羊肉经过高温烹煮至全熟后，其中的寄生虫和致病菌可被有效杀灭，孕妇适量食用通常不会对健康造成威胁。每周摄入量控制在300克以内较为适宜，建议搭配绿叶蔬菜、胡萝卜等富含膳食纤维的食材共同食用，有助于营养均衡吸收。对于存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇，可选择脂肪含量较少的羊腿肉替代肥羊部位。
需特别注意避免食用未完全煮熟的羊肉串、涮羊肉等可能存在感染风险的食品。部分体质偏热或存在皮肤过敏史的孕妇，过量食用可能出现口干舌燥、便秘等不适症状。食用后若出现皮疹、腹痛等异常反应，应立即停止食用并及时就诊。日常饮食应注意多样化，在保证蛋白质摄入的同时，可适当搭配鱼肉、鸡肉等白肉交替食用。
建议孕妇在产检时向产科医生详细咨询个人饮食方案，根据血常规、肝功能等检查结果调整膳食结构。保持饮食日志记录每日摄入情况，有助于及时发现和规避饮食风险。