手被冻肿了可通过温水浸泡、局部按摩、药物治疗、注意保暖以及避免摩擦等方法帮助消肿。冻肿多因寒冷刺激导致局部血液循环障碍，需根据具体情况选择合适处理方式。
1、温水浸泡
将手部浸泡在38-42℃的温水中，每次15-20分钟。温水能促进局部血管扩张，改善微循环，缓解组织水肿。需注意水温不宜过高，避免加重皮肤损伤，每日可重复2-3次。
2、局部按摩
洗净双手后，用指腹轻柔按摩肿胀部位。适当按摩可加速淋巴回流，减轻充血状态，但需避免用力揉搓或抓挠，防止皮肤破溃继发感染。
3、药物治疗
出现红斑、水疱时可遵医嘱外用冻疮膏、多磺酸粘多糖乳膏或维生素E乳。这些药物能改善局部血液循环，促进皮肤修复，涂抹后需配合轻柔按摩帮助吸收。
4、注意保暖
外出时佩戴保暖手套，避免接触冷水或冷空气。保持手部干燥温暖有助于恢复末梢血液循环，室内可使用暖手宝或电热毯维持适宜温度。
5、避免摩擦
穿着宽松柔软的衣物，减少手部与粗糙面料的接触。反复摩擦会加重皮肤屏障损伤，若已出现皲裂可外涂凡士林保护创面。
冻肿部位出现溃烂、流脓或持续疼痛时应及时就医。日常需加强手部护理，寒冷季节外出前可涂抹保湿霜。用药期间需遵循说明书或医嘱，避免擅自使用偏方或过热刺激患处。