手摔伤肿了消肿的方法主要有冷敷、药物治疗和抬高受伤部位等，一般需根据具体情况进行选择。
1.冷敷：在摔伤后的24至48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾中进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或阿司匹林等来缓解炎症和疼痛。同时，外用药膏如消炎止痛膏、万金油等也有助于减轻肿胀。
3.抬高受伤部位：将受伤的手抬高于心脏水平，有助于减少肿胀。同时，适当进行手部活动，促进血液循环，但要避免过度活动导致二次损伤。
在日常生活中，要注意保护手部，避免摔伤。如果摔伤后肿胀严重或持续不消，应及时就医，以免延误治疗。