判断自己是否存在发音问题，通常可以通过发音准确性、语言流畅度、他人反馈等方式进行初步评估。若存在发音不清、语速异常或他人难以理解的情况，可能提示需要进一步关注。
发音准确性是判断的重要依据。可通过朗读含有平舌音、翘舌音的文字进行测试，例如“四是四，十是十”等绕口令，观察是否存在发音混淆或困难。若某些音节（如zh、ch、sh）持续发不准，特别是在刻意放慢语速时仍无法准确发音，可能属于功能性构音问题。同时可观察说话时舌头运动是否受限，如发“啦”音时舌尖能否灵活触碰上牙龈。
语言流畅度和共鸣异常也值得注意。大舌头可能伴随语速过快或过慢、语句断断续续等情况，部分人会出现鼻音过重或口腔共鸣异常。可通过录制日常对话音频，对比标准发音进行自查。若发现持续性发音含混，特别是在情绪紧张时症状加重，或伴有流涎、咀嚼困难等表现，应警惕神经系统或口腔结构异常的可能性。
当自我检测存在疑问时，建议到正规医院耳鼻喉科或康复医学科进行语言评估。医生会通过标准化发音测试、口腔运动功能检查、电子鼻咽喉镜等专业手段确诊。儿童建议在4-6岁语言发育关键期及时评估，成年人突发性发音障碍需排查脑血管疾病。日常可通过针对性发音训练改善，但器质性疾病引起的构音障碍需先治疗原发病。