产后气血不足可通过饮食调理、中药调理、适当运动等方式进行改善，必要时需结合艾灸调理及情志调节。具体需根据个人体质和症状严重程度，在医生指导下选择合适方案。
1、饮食调理
日常可多摄入红枣、桂圆、山药、乌鸡等食物，其中红枣富含铁元素，桂圆能补益心脾，山药健脾益气，乌鸡可滋阴补血。建议将食材炖煮成汤粥，如红枣枸杞粥、当归乌鸡汤等，以促进营养吸收。避免生冷、油腻食物，以免影响脾胃运化功能。
2、中药调理
若气血亏虚较明显，可在中医师辨证后使用八珍汤、归脾汤等经典方剂。党参、黄芪、熟地黄等药材配伍使用，可增强补气养血功效。中成药如复方阿胶浆、人参养荣丸等也常用于调理，但需注意服药期间忌食萝卜、浓茶等影响药效的食物。
3、适当运动
产后6周后可逐渐进行瑜伽、八段锦等舒缓运动，通过柔和的动作促进气血运行。每日散步30分钟或练习腹式呼吸，有助于改善血液循环。需避免剧烈运动导致气血耗损，运动后注意补充水分。
产后需保证每日7-8小时睡眠，哺乳期女性尤其要注意夜间休息。若出现持续头晕、心悸、乳汁分泌不足等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，必要时配合血常规检查。注意情志调节，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，避免肝气郁结加重气血失调。