凯格尔运动通常可以有效改善阴道松弛问题，但具体效果因人而异。其缩阴作用主要依赖于盆底肌的恢复能力，能否达到预期效果需结合个体情况综合判断。
盆底肌的松弛程度直接影响凯格尔运动的缩阴效果。对于分娩后轻度阴道松弛的女性，规律进行该运动能增强盆底肌肉张力，通过每日3组、每组10-15次的收缩训练，多数人在3-6个月后能感受到紧致度改善。产后尿失禁患者进行凯格尔运动后，约67%的人控尿能力明显提升。随着年龄增长，肌肉弹性逐渐下降，超过55岁的女性锻炼效果可能减弱，需要配合生物反馈治疗。对于严重阴道撕裂或多次分娩造成的重度松弛，单纯运动改善有限，需结合阴道紧缩术等外科手段。
建议在专业人员指导下制定个性化锻炼方案，注意收缩动作需持续3-5秒后放松，避免腹部肌肉代偿发力。锻炼期间可配合使用阴道哑铃辅助训练。若持续锻炼6个月未见明显改善，建议到妇科进行盆底功能评估，必要时结合电刺激疗法或手术治疗。