蛋白质补充作为人体所需的重要营养素，通常具有促进组织修复、增强免疫功能、维持肌肉质量、调节生理功能以及帮助体重管理等益处。适量补充蛋白质有助于维持身体健康。
1、促进组织修复
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，参与皮肤、肌肉、器官等组织的生长和修复过程。例如，伤口愈合时需要足够的蛋白质合成新的细胞，加速受损部位的恢复。
2、增强免疫功能
抗体、免疫细胞等防御机制的主要成分为蛋白质。补充蛋白质可促进免疫球蛋白生成，提高机体对病原体的抵抗能力，降低感染风险。
3、维持肌肉质量
蛋白质为肌肉合成提供必需氨基酸，尤其是亮氨酸等支链氨基酸。规律摄入蛋白质能减少肌肉分解，对运动人群、老年人预防肌少症尤为重要。
4、调节生理功能
蛋白质参与酶、激素（如胰岛素）和神经递质的合成，帮助调节代谢、消化和神经系统活动。血红蛋白等运输蛋白也依赖蛋白质维持正常功能。
5、帮助体重管理
高蛋白饮食能增加饱腹感，减少总热量摄入。同时，蛋白质的食物热效应较高，消化过程消耗更多能量，有助于控制体脂率并维持基础代谢。
建议通过鸡蛋、鱼类、豆类等天然食物优先补充蛋白质，特殊人群可遵医嘱使用蛋白粉等补充剂。需注意过量摄入可能增加肾脏负担，普通成人每日每公斤体重摄入0.8-1.2克即可满足需求。存在肝肾疾病者应咨询医生调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。