小孩正处于生长发育的关键阶段，日常可以吃奶类、瘦肉、鱼类以及新鲜蔬果等营养丰富的食物，必要时需遵医嘱补充药物。合理搭配膳食有助于满足其营养需求，促进健康成长。
1、奶类
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质蛋白质和钙元素，能够为骨骼和牙齿发育提供充足原料。乳制品中的维生素D还可促进钙质吸收，有助于预防佝偻病。建议每日摄入300~500ml牛奶或等量奶制品。
2、瘦肉
鸡肉、牛肉、猪瘦肉等动物性食物含有丰富的铁、锌及B族维生素；其中血红素铁的吸收率较高，可有效预防缺铁性贫血；锌元素对味觉发育和免疫功能有促进作用。建议每周安排3~4次畜禽肉，每次约50g。
3、鱼类
三文鱼、鲈鱼、带鱼等海产品富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些成分是大脑神经细胞发育的重要物质基础。清蒸或炖煮的烹调方式能最大限度保留营养成分，建议每周食用2~3次，每次约50~75g。
日常饮食应注意荤素搭配，保证谷物、蔬菜、水果的均衡摄入。对于存在挑食、偏食或发育迟缓的儿童，建议到正规医院儿科或营养科就诊，在专业指导下补充维生素AD滴剂、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素制剂。避免盲目使用保健品，以免影响正常生长发育。