十二经筋是中医学中与十二经脉相对应的筋肉系统，主要分布于四肢、躯干及头面部，起到连接骨骼关节、维持运动功能的作用。其包括手足三阳经和手足三阴经的经筋，可分为手三阳经筋、手三阴经筋、足三阳经筋及足三阴经筋四类。
1、手三阳经筋
包括手阳明大肠经筋、手少阳三焦经筋和手太阳小肠经筋。这些经筋主要分布于上肢外侧及肩背部，参与手臂外展、屈伸等活动。例如，手阳明经筋循行于食指至肩部，与肘关节活动相关；手太阳经筋则与肩胛部的运动联系密切。
2、足三阳经筋
涵盖足阳明胃经筋、足少阳胆经筋和足太阳膀胱经筋，分布于下肢外侧及躯干后侧。足阳明经筋沿下肢前侧走行，支撑膝关节屈伸；足太阳经筋从足小趾延伸至脊柱两侧，参与腰背部的伸展功能。
3、手足三阴经筋
包括手三阴经筋（手太阴肺经筋、手厥阴心包经筋、手少阴心经筋）和足三阴经筋（足太阴脾经筋、足厥阴肝经筋、足少阴肾经筋）。这类经筋多位于四肢内侧及胸腹部，与关节内收、屈曲等功能相关。例如，足太阴经筋沿下肢内侧分布，与踝关节稳定性有关。
日常需注意避免长时间保持不良姿势或过度劳损经筋，适度运动可增强经筋柔韧性。若出现关节活动受限、局部疼痛等经筋失调症状，建议在专业中医师指导下通过推拿、艾灸或针刺等方法调理，以恢复气血通畅。