感冒时按摩穴位可以作为辅助缓解症状的方法，常用穴位包括风池穴、合谷穴、大椎穴、迎香穴以及太阳穴。适当刺激这些穴位有助于改善鼻塞、头痛等不适，但需注意操作规范。
1、风池穴
风池穴位于后颈部枕骨下两侧凹陷处，与耳垂齐平。用拇指指腹顺时针按压此穴位3-5分钟，可缓解头痛、发热及颈部僵硬的症状。该穴位属于足少阳胆经，中医认为其具有疏风解表的作用，尤其适合风寒型感冒初期使用。
2、合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。以拇指指关节垂直按压穴位至产生酸胀感，持续2-3分钟，有助于退热和缓解咽喉肿痛。此穴位属手阳明大肠经，刺激后可调节气血运行，对风热型感冒伴随的咳嗽、痰黄等症状有辅助改善效果。
3、大椎穴
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷处，低头时颈后最突出的骨头下方。用掌心或拇指反复揉搓此穴位至局部发热，每次操作5分钟，可驱散风寒、提升阳气。该穴位是督脉要穴，适用于畏寒、无汗的风寒感冒初期，配合艾灸效果更佳。
4、迎香穴
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5寸的鼻唇沟中。用食指指腹上下推擦穴位20-30次，能快速缓解鼻塞、流涕等鼻部症状。此穴属手阳明大肠经，刺激后可疏通鼻窍，对过敏性鼻炎合并感冒者效果显著。
5、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后一横指凹陷处。以双手中指指腹打圈轻揉穴位2-3分钟，可减轻头痛、目眩等不适。该穴位虽为经外奇穴，但具有清利头目的功效，特别适合感冒伴随偏头痛或眼眶胀痛时使用。
按摩时应注意保持指甲修剪圆润，力度以轻微酸胀为宜，避免用力过猛导致皮肤损伤。穴位按摩每日可进行2-3次，建议配合多饮温水、保证休息等护理措施。若出现高热不退、剧烈咳嗽等症状，应及时到呼吸内科就诊进行规范治疗。