腹直肌分离的修复方法需根据分离程度和个人体质选择，不存在适用于所有人的“最佳方法”。轻度分离可通过物理治疗、运动康复改善，中重度可能需要医疗干预，建议在医生指导下制定方案。
1、物理治疗
物理治疗常用于腹直肌分离的早期修复。低频电刺激可通过电流刺激腹直肌收缩，促进肌肉张力恢复。配合手法按摩能松解粘连筋膜，改善腹壁血液循环。临床数据显示，针对2-3指宽度的分离，连续6周物理治疗有效率可达70%以上。
2、运动康复
核心肌群训练是修复关键，需在专业康复师指导下进行。腹式呼吸训练可激活腹横肌，每天3组、每组10次的训练能增强腹内压。改良平板支撑等低强度动作可逐步强化肌群，注意避免卷腹等导致腹压增高的动作，防止分离加重。
3、手术治疗
当分离宽度超过4指且伴发脐疝时，需考虑腹壁成形术等外科治疗。手术通过折叠缝合腹直肌鞘膜，同时切除松弛皮肤组织。术后需佩戴6-8周腹带固定，该方式对重度分离的解剖复位率超过90%，但存在术后瘢痕等风险。
产后女性建议分娩6周后开始评估，若发现脐周凹陷或站立时腹部隆起应及时就诊。修复过程中需配合穿戴医用级腹带，日常避免提重物及剧烈咳嗽等增加腹压的行为。治疗方案应根据超声测量的具体分离程度制定，切忌自行进行高强度训练。