久坐屁股疼可能与局部血液循环不畅、肌肉劳损或坐骨神经受压等因素有关，可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
久坐时应定时起身活动，建议每1小时起身活动5-10分钟，适当拉伸臀部及下肢肌肉。调整坐姿，避免长时间压迫单侧臀部，选择软硬适中的坐垫以减少局部压力。
2、物理治疗
局部热敷可促进血液循环，每日2-3次，每次15-20分钟。按摩臀大肌、梨状肌等部位可缓解肌肉紧张，配合红外线照射或超声波治疗等理疗方式效果更佳。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。对于肌肉痉挛引起的疼痛，可短期服用盐酸乙哌立松片等肌松剂，但需注意胃肠道反应。
4、牵引治疗
若存在腰椎间盘突出压迫坐骨神经的情况，可在医生指导下进行骨盆牵引，配合腰椎稳定性训练，有助于减轻神经根受压症状。
5、手术治疗
对于严重椎间盘突出、椎管狭窄等器质性病变，经保守治疗无效者可能需要椎间孔镜手术、椎板切除术等外科干预，术后需严格遵循康复计划。
日常需注意避免久坐久站，加强腰背肌及核心肌群锻炼，如平板支撑、臀桥等动作。若出现下肢麻木、放射性疼痛或大小便异常等情况，应立即前往骨科或神经外科就诊，通过CT、MRI等检查明确诊断。用药前需排除消化道溃疡等禁忌证，严格遵循医嘱使用。