低压高的调理方法包括生活方式调整、饮食控制、药物治疗、中医调理以及定期监测等，需根据具体情况选择合适方案。若舒张压持续偏高，建议及时就医明确原因。
1、生活方式调整
适当增加有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于改善血管弹性。保持规律作息，避免熬夜，通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力，因长期紧张可能引起交感神经兴奋导致血压升高。
2、饮食控制
每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品摄入。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜，钾离子可拮抗钠的升压作用。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会造成血管收缩。
3、药物治疗
若生活方式干预无效，需遵医嘱使用降压药。常用药物包括钙通道阻滞剂（如氨氯地平片）、血管紧张素II受体拮抗剂（如厄贝沙坦片）等，这些药物通过不同机制扩张外周血管。联合用药时可能搭配利尿剂（如氢氯噻嗪片）减少血容量。
4、中医调理
在医师指导下可尝试针灸太冲、曲池等穴位调节气血。中药方剂如天麻钩藤饮具有平肝潜阳作用，但需辨证施治，避免自行服用不明成分的中成药。
5、定期监测
建议早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟。初次确诊者需每2周复诊，调整用药期间应每周复查，稳定后每3个月随访评估靶器官损害情况。
血压控制需要长期坚持，切忌血压正常后自行停药。若出现头痛、视物模糊等急症表现，应立即就诊。日常需注意避免突然体位变化引发眩晕，控制体重在BMI<24范围内，肥胖者减重5公斤可使舒张压下降约4mmHg。