体寒湿气重通常可以适量饮用红枣姜茶、陈皮茯苓茶、桂圆枸杞茶等茶饮进行调理，但需注意适量且不能代替药物治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医。
1、红枣姜茶
红枣姜茶主要由红枣和生姜制成，红枣具有补中益气、养血安神的功效，而生姜性温，可温中散寒、促进血液循环。两者搭配饮用有助于驱散体内寒气，缓解手足不温、畏寒等症状。体寒湿气重的人群日常可适量饮用，但阴虚火旺者应慎用。
2、陈皮茯苓茶
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓则能利水渗湿、健脾宁心。两者配伍泡茶饮用，可增强脾胃运化功能，促进体内湿气排出，改善肢体困重、食欲不振等症状。建议每周饮用2-3次，避免空腹饮用。
3、桂圆枸杞茶
桂圆性温，可补益心脾、养血安神，枸杞则能滋补肝肾、益精明目。此茶适合气血不足、体寒伴有面色苍白的患者，饮用后有助于温补阳气，但湿热体质或易上火人群不宜过量饮用，以免加重口干、便秘等症状。
体寒湿气重的人群日常需避免食用生冷、油腻食物，注意腹部保暖，适当进行慢跑、八段锦等运动。若长期出现疲倦乏力、关节酸痛等症状，需到中医科就诊，通过艾灸、中药汤剂等方式综合调理。