亚健康状态是指人体处于健康和疾病之间的一种中间状态，既不符合健康标准，又未达到疾病诊断条件。这类状态可能表现为生理或心理上的不适，但通常缺乏明确的器质性病变或临床诊断依据。
亚健康状态的症状多样且不典型，常见表现包括疲劳、失眠、注意力不集中、情绪低落、食欲减退等。其形成与长期精神压力、作息紊乱、缺乏运动、营养失衡等因素密切相关。例如慢性疲劳综合征可能由过度劳累引发，植物神经功能紊乱常与焦虑情绪相关。这类状态若持续发展可能增加心血管疾病、代谢综合征等慢性病的风险，但及时干预多数可逆。
日常需注意保持规律作息，建议每日保证7-8小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食方面可增加全谷物、深色蔬菜等富含B族维生素的食物摄入。心理调节可通过正念冥想、社交活动等方式缓解压力。若相关症状持续超过3个月或伴随体重骤变、胸痛等警示症状，应及时到全科医学科或健康管理中心就诊评估。