腰肌劳损可能是长期劳损、急性损伤未彻底恢复以及寒冷潮湿环境刺激等原因引起的。若存在上述诱发因素，建议及时就医明确具体原因。
1、长期劳损
长期弯腰劳作、久坐久站或重体力劳动可能导致腰部肌肉和筋膜反复受到牵拉，局部发生充血水肿，形成无菌性炎症，从而引发疼痛、活动受限等症状。患者需注意休息，避免过度劳累，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解。
2、急性损伤未彻底恢复
腰部急性扭伤或拉伤后未充分休息，过早恢复剧烈运动，可能造成受损的肌肉筋膜修复不全，局部形成瘢痕粘连，最终演变为慢性劳损。这种情况需在医生指导下进行热敷、按摩等物理治疗，必要时可外用氟比洛芬凝胶贴膏等镇痛药物。
3、寒冷潮湿环境刺激
长期处于阴冷潮湿环境中，可能引起腰部血液循环障碍，导致肌肉痉挛和代谢产物堆积，从而加重劳损症状。日常需注意腰部保暖，疼痛发作时可尝试局部热敷，促进血液循环。
若腰部疼痛持续加重或伴随下肢麻木等症状，应及时到骨科就诊，通过MRI等检查明确是否合并腰椎间盘突出等疾病。日常应避免单侧负重，建议每坐立1小时起身活动腰部，睡觉时选择硬板床以维持腰椎生理曲度。