踝关节扭伤的恢复时间通常需要根据损伤程度进行判断，不能一概而论。轻度扭伤一般1-3周可恢复，中度需4-6周，重度可能超过6周甚至需要手术干预。若出现持续疼痛或肿胀，建议尽早就医评估。
1、轻度扭伤
仅韧带轻微拉伸或少量纤维撕裂，表现为轻度肿胀和压痛，日常活动受限较小。此时需立即停止运动并进行冰敷，用弹性绷带加压包扎，同时抬高患肢高于心脏水平。多数患者通过充分休息，约7天后疼痛明显缓解，2周左右可恢复基础活动。
2、中度扭伤
涉及韧带部分撕裂，关节存在明显肿胀淤血，可能出现轻度关节不稳。此类损伤需佩戴支具或护踝固定3-4周，配合超声波、电刺激等物理治疗。通常在4周后开始渐进性负重训练，6周左右可完成基础康复，但完全恢复运动能力可能需要8-12周。
3、重度扭伤
伴随韧带完全断裂或撕脱骨折，出现关节畸形、严重肿胀和无法负重。此类损伤需通过MRI明确损伤程度，部分患者需要关节镜手术修复，术后需石膏固定4-6周。完全康复通常需要3-6个月，且可能遗留关节稳定性下降等后遗症。
恢复期间应避免过早负重，可进行踝泵运动等非负重训练维持关节活动度。建议在康复科医生指导下进行平衡训练和肌力锻炼，逐步恢复运动强度。若伤后6周仍存在行走疼痛或关节松动感，需复查排除隐匿性骨折或慢性关节不稳等情况。