肚子里有气可通过调整饮食、物理治疗、药物治疗、处理原发疾病以及适量运动等方式缓解。具体需结合个人情况选择合适方法，建议在医生指导下进行。
1、调整饮食
避免摄入豆类、碳酸饮料等易产气食物，减少高淀粉和高纤维食物的摄入量。规律进食并细嚼慢咽可减少吞咽空气，建议选择清淡易消化的米粥、面条等食物，同时控制乳制品摄入量以防乳糖不耐受加重胀气。
2、物理治疗
顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，每次按摩10-15分钟。热敷腹部可使用40℃左右的热水袋，每日2-3次有助于放松肠道平滑肌。保持适度的身体活动如散步，能加速气体排出。
3、药物治疗
促胃肠动力药如多潘立酮片可增强消化道蠕动，消化酶制剂如复方消化酶胶囊能改善消化功能。调节肠道菌群的双歧杆菌三联活菌胶囊等微生态制剂，以及西甲硅油乳剂等消泡剂均可针对性使用。
4、处理原发疾病
若存在慢性胃炎可选用铝碳酸镁咀嚼片，肠易激综合征需配合匹维溴铵片治疗。炎症性肠病患者需规范使用美沙拉嗪肠溶片，消化道溃疡患者需配合奥美拉唑肠溶胶囊治疗。
5、适量运动
每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，配合腹式呼吸训练能增强膈肌运动。瑜伽中的脊柱扭转体式可促进肠道排空，运动后及时补充水分保持肠道湿润。
日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。若腹胀持续超过1周，或伴随腹痛、排便异常等情况，应及时消化内科就诊，通过腹部超声、肠镜检查明确病因。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行联用多种胃肠药物。