便秘时通常可以喝决明子茶、火麻仁茶、荷叶茶等，但需注意茶饮不能替代药物治疗。日常适当饮用有助于促进肠道蠕动，若症状持续建议及时就医。
1、决明子茶
决明子性微寒，具有清热明目、润肠通便的作用。其含有大黄酚等物质，能刺激肠道收缩并增加水分分泌，帮助软化大便，适合因内热引起的便秘。但脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
2、火麻仁茶
火麻仁归脾、胃经，具有润燥滑肠的功效。其脂肪油成分可润滑肠道黏膜，促进排便且作用较温和，尤其适合老年体虚或肠燥津亏导致的便秘，但需避免过量饮用引发腹泻。
3、荷叶茶
荷叶含有荷叶碱等成分，能清热利湿并促进消化液分泌。对于湿热积滞引起的排便不畅，适量饮用可辅助改善症状，但体质偏寒或经期女性需慎用。
日常建议增加膳食纤维摄入，如食用芹菜、红薯等，同时保持每日饮水量1500-2000ml。若调整饮食后便秘仍不缓解，可能存在肠道器质性疾病，需到消化内科就诊，在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等药物治疗。