先洗澡还是先泡脚没有严格顺序，通常可根据个人需求和习惯选择。若想促进血液循环、缓解疲劳，建议先泡脚再洗澡；若更注重皮肤清洁，可先洗澡后泡脚。具体选择需结合自身感受调整。
泡脚后再洗澡时，热水泡脚能扩张足部血管，促进下肢血液循环，此时再洗温水澡可让全身毛孔逐渐张开，避免因温差过大导致头晕。但需注意泡脚水温不宜超过40℃，时间控制在15分钟内，洗澡水温建议保持在38-40℃之间，两者衔接时应避免温差超过5℃。
先洗澡后泡脚的方式更适合皮肤敏感人群，沐浴时使用的清洁产品若残留在足部，可通过后续泡脚深度清洁。但要注意洗澡时间不宜超过15分钟，泡脚时长以10分钟左右为宜，老年人和心血管疾病患者应避免长时间处于密闭高温环境。实际操作中可根据当日活动量、环境温度等因素灵活选择，建议间隔10分钟左右让体温自然过渡更安全。