没食欲不想吃饭可以通过调整饮食、改善生活方式、药物治疗、治疗原发疾病以及心理调节等方式进行改善。建议根据具体原因选择合适的方法，必要时需及时就医。
1、调整饮食
日常可选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻或辛辣食物刺激胃肠道。少食多餐有助于减轻消化负担，同时适当食用山楂、酸梅等开胃食物，可能帮助促进食欲。
2、改善生活方式
适量运动如散步、瑜伽等能促进新陈代谢，增强饥饿感。规律作息可维持消化功能正常，避免熬夜或过度疲劳。还需减少吸烟、饮酒等对胃肠道的刺激。
3、药物治疗
消化不良引起的食欲不振，可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片等助消化药物。胃肠动力不足时，可能需使用莫沙必利、伊托必利等促胃动力药物，但需避免自行用药。
4、治疗原发疾病
若由胃炎、肝炎等疾病引起，需针对病因治疗，如使用奥美拉唑、多潘立酮等药物。抑郁症等心理疾病导致的厌食，可能需要舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物干预。
5、心理调节
压力过大或情绪低落时，可通过听音乐、与亲友沟通等方式缓解焦虑。长期存在心理问题可寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法等改善进食障碍。
日常需保持饮食规律，避免暴饮暴食或节食。若食欲减退持续超过两周，伴有体重下降、腹痛等症状，建议及时到消化内科就诊。用药需严格遵循医嘱，不可盲目使用偏方或保健品。