腰疼腿疼可能是生理性原因所致，也可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损、梨状肌综合征等疾病原因有关，建议及时就医明确病因。
1、腰椎间盘突出
腰椎间盘发生退行性改变后，纤维环破裂导致髓核突出，可能压迫神经根，引起腰部疼痛并向腿部放射。典型表现为咳嗽或久坐时疼痛加剧，可能伴有下肢麻木感。一般可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状，配合牵引、理疗等物理治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。
2、腰肌劳损
长期保持不良姿势或过度负重，可能导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。疼痛多局限于腰部，但可能向下肢牵涉，晨起时僵硬感明显，适度活动后缓解。通常建议使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏，配合局部热敷和核心肌群锻炼，注意避免久坐久站。
3、梨状肌综合征
梨状肌过度使用或损伤后出现炎症水肿，可能压迫坐骨神经，导致臀部深层疼痛并向大腿后侧放射。常见于久坐或剧烈运动人群，疼痛在髋关节内旋时加重。治疗可选用塞来昔布胶囊、氯唑沙宗片，结合局部封闭治疗和梨状肌拉伸训练，必要时进行超声引导下针刀松解。
若疼痛持续超过72小时或伴有下肢无力、大小便障碍等情况，建议及时就诊骨科或疼痛科。日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。急性发作期需卧床休息，待症状缓解后循序渐进恢复活动。