左旋肉碱作为氨基酸衍生物，主要参与人体能量代谢过程。其减肥效果目前尚未形成明确共识，现有研究表明其可能通过促进脂肪酸氧化、增加能量消耗、改善运动耐力、调节代谢平衡以及减少脂肪堆积等机制辅助体重管理，但具体效果存在个体差异。
1、促进脂肪酸氧化
左旋肉碱在细胞线粒体内能够运输长链脂肪酸进入β-氧化循环，加速脂肪分解代谢过程。这一作用机制在多项动物实验中被证实，但人体临床试验结果存在较大差异。
2、增加能量消耗
部分研究显示左旋肉碱可能通过激活AMPK信号通路，增强基础代谢率约6%-11%。这种代谢提升作用在配合规律运动时表现更显著，但对静息代谢率影响有限。
3、改善运动耐力
通过促进脂肪供能减少肌糖原消耗，可能延长中等强度运动的持续时间。有研究指出每日2000mg剂量可使运动耐力提升约15%，但存在明显的个体适应性差异。
4、调节代谢平衡
可能通过抑制乙酰辅酶A羧化酶活性，减少脂肪合成。临床数据显示，超重人群连续12周补充后，体脂率平均下降约1.3%，但安慰剂组也呈现0.7%的降幅。
5、减少脂肪堆积
动物实验表明其可抑制前脂肪细胞分化，但对已形成的脂肪细胞分解作用有限。人体研究显示配合饮食控制时，腰围平均减少约1.5cm，效果弱于主流减重药物。
现有证据表明左旋肉碱并非独立有效的减重制剂，其作用更倾向于运动辅助剂。建议在营养师指导下，结合热量限制和规律运动使用。使用前应评估肝肾功能，避免空腹服用可能引起的胃肠不适。对于存在甲状腺功能异常或正在服用抗凝药物者，需严格遵医嘱使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。