拉肚子适合吃的水果通常有苹果、香蕉、石榴等，但需根据具体情况调整食用方式。若腹泻严重或伴随其他症状，建议及时就医并在医生指导下进行规范治疗。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，蒸熟后食用可帮助收敛肠道、吸附毒素并缓解腹泻。果胶是一种可溶性膳食纤维，在高温蒸煮后会更容易被人体吸收，能有效保护肠黏膜。需注意将苹果洗净后去皮蒸软，避免生冷刺激加重胃肠负担。
2、香蕉
成熟的香蕉富含钾离子和果胶，有助于补充腹泻流失的电解质。香蕉质地柔软易消化，所含的5-羟色胺成分能调节肠道蠕动频率。建议选择表皮带褐色斑点的熟香蕉，避免食用未成熟的青香蕉以免加重胀气。
3、石榴
石榴皮和石榴籽含有鞣酸类物质，具有收敛止泻的作用。可将石榴连籽榨汁后加温水稀释饮用，或直接咀嚼果肉获取有效成分。需注意石榴籽较硬，咀嚼不充分可能刺激消化道，婴幼儿及老年人建议过滤后饮用汁液。
腹泻期间应避免食用火龙果、西瓜等寒凉性或高纤维水果。饮食以温热、低渣为主，可配合口服补液盐预防脱水。若腹泻持续超过3天或出现发热、血便等情况，需立即前往消化内科就诊排查感染性肠炎等疾病。