提高肺活量通常可以通过有氧运动、呼吸训练以及调整生活习惯等方法实现。这些方法有助于增强肺部功能和呼吸肌群的力量，但需循序渐进且长期坚持。
1、有氧运动
跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺耐力。这类运动可通过加快呼吸频率和深度，促进肺部气体交换，从而提升肺活量。建议每周进行3~5次，每次持续30分钟以上，运动强度以微微出汗、不感到过度疲劳为宜。
2、呼吸训练
腹式呼吸和深呼吸练习能针对性锻炼膈肌和肋间肌。操作时取坐位或平卧位，缓慢用鼻吸气使腹部隆起，再缩唇缓慢呼气至腹部凹陷，每日练习2~3次，每次10~15分钟。吹气球、唱歌等活动也能帮助增强呼吸肌群力量。
3、调整生活习惯
戒烟可避免有害物质损伤肺泡，维持正确坐姿或站姿有助于肺部充分扩张。日常可多摄入富含维生素C的果蔬，如柑橘、猕猴桃，适量饮水保持呼吸道湿润。避免长期处于空气污染环境，雾霾天外出建议佩戴口罩。
肺活量提升需结合个人体质制定计划，初期避免剧烈运动引发呼吸困难。存在慢性呼吸道疾病者，建议在医生或康复治疗师指导下进行训练，以免不当锻炼加重症状。定期监测肺功能变化，有助于评估锻炼效果。