吸烟后毒素的排出时间因人而异，通常需要数小时到数月不等。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会通过代谢逐渐排出体外，但具体时间受多种因素影响。
人体代谢毒素的速度主要与肝脏和肾脏功能有关。尼古丁的半衰期约为2小时，大部分可在24-48小时内经尿液排出。焦油等脂溶性物质可能滞留在肺部数月，需通过呼吸道纤毛运动缓慢清除。吸烟频率高、烟龄长者，肺部沉积的毒素更多，完全排出所需时间更长。此外，个体差异如年龄、基础疾病、遗传因素等也会影响代谢效率。保持充足水分摄入、均衡饮食和适度运动有助于加速毒素排出，但无法完全消除长期吸烟造成的损害。
建议吸烟者尽早戒烟以减少毒素累积。日常可多摄入富含维生素C的蔬果，适当进行有氧运动促进新陈代谢。若出现持续性咳嗽、胸闷等症状，应及时到呼吸科就诊评估肺部健康。戒烟后身体机能会逐步恢复，但部分组织损伤可能是不可逆的，定期进行肺功能检查尤为重要。