香蕉是否有助于排便需视具体情况而定。成熟的香蕉含有一定膳食纤维和天然糖分，可能促进肠道蠕动，但未成熟的香蕉可能因鞣酸含量较高反而加重便秘。具体效果因人而异，与食用量、成熟度及个人体质相关。
成熟的香蕉含有果胶和抗性淀粉等成分，可吸收水分软化粪便，其含有的低聚糖还能促进益生菌增殖。每日适量摄入1-2根成熟香蕉，配合充足饮水，通常能辅助改善排便。未完全成熟的香蕉表皮青绿时鞣酸含量可达100-250mg/100g，这种物质会抑制肠道分泌并减缓蠕动，胃肠功能较弱者食用后可能出现排便困难。
日常饮食中应注意观察身体对食物的反应，若长期存在排便异常，建议及时就医检查。保持膳食纤维多样化摄入，每天补充25-30克膳食纤维，配合规律作息和适度运动，有助于维持正常肠道功能。