祛湿茶一般具有祛湿利水、健脾和胃、促进消化、缓解疲劳、改善水肿等功效，但不当使用可能引发胃肠道不适、体质虚寒加重等副作用。
1、祛湿利水
祛湿茶中的部分成分有助于促进体内湿气排出，中医认为湿邪内滞可能导致肢体困重、舌苔厚腻等症状，适量饮用可辅助改善此类情况。
2、健脾和胃
通过增强脾胃运化功能，缓解因湿气过重引起的食欲不振、腹胀等消化问题，但脾胃虚寒者需谨慎使用。
3、促进消化
部分祛湿茶含有芳香化湿的成分，能刺激消化液分泌，帮助分解食物，适合饭后适量饮用。
4、缓解疲劳
湿气郁结易导致身体沉重乏力，祛湿茶通过调节体内水液代谢，可间接改善精力不足的状态。
5、改善水肿
其利尿作用有助于排出多余水分，对生理性水肿有一定缓解效果，但肾性水肿等病理性情况需就医治疗。
常见副作用包括空腹饮用可能引发胃痛、反酸等胃肠道刺激症状。体质虚寒者长期饮用可能加重手脚冰凉、腹泻等阳虚表现。部分祛湿茶若含有泻下成分，过量使用可能导致电解质紊乱。与降压药、利尿剂同时使用可能增强药效，存在健康风险。
饮用祛湿茶需根据体质辨证使用，连续饮用不宜超过2周。孕妇、经期女性及慢性病患者应咨询中医师。出现口燥咽干、排便异常等不适时应立即停用，症状持续需及时就诊。日常保存应注意防潮，避免有效成分变质影响功效。