更年期持续时间因人而异，通常可持续2~5年，部分女性可能持续更久。这一过程受绝经年龄、症状程度、生活方式等因素影响，具体时间存在较大个体差异。
自然绝经年龄是影响更年期持续时间的重要因素。我国女性多在45~55岁经历自然绝经，若绝经发生在40岁前（早发性卵巢功能不全）或55岁后（晚发绝经），更年期持续时间可能相应延长或缩短。症状严重程度直接影响持续时间，约30%女性会出现中重度潮热、盗汗等血管舒缩症状，这些症状平均持续4~5年，少数可持续10年以上。
健康的生活方式有助于缩短更年期进程。保持规律作息、每周150分钟中等强度运动、增加豆制品摄入等举措，可帮助改善激素水平波动。医疗干预如激素替代治疗可有效缓解症状，但需在医生指导下使用，避免自行用药导致子宫内膜增生等风险。
更年期是正常的生理过渡阶段，建议保持良好心态，定期进行妇科检查。若出现严重失眠、情绪障碍或异常出血等情况，应及时到妇科或更年期专科就诊。医疗团队会根据个体情况制定个性化健康管理方案，帮助平稳度过这个特殊时期。