孩子长高可以适量食用橙子、猕猴桃、草莓、香蕉、苹果等水果，但需注意均衡饮食并避免过量摄入。水果本身不能直接促进身高增长，但能为生长发育提供必要的营养支持。
1、橙子
橙子含有丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白合成，帮助骨骼和软骨组织健康发育。其含有的膳食纤维还可改善消化功能，提升钙、铁等矿物质的吸收效率，间接为骨骼生长提供物质基础。
2、猕猴桃
这种水果富含维生素K和维生素C，其中维生素K参与骨钙素合成，有助于钙质在骨骼中沉积。每100克猕猴桃约含92.7mg维生素C，可满足儿童每日所需量的120%，有助于增强机体免疫力。
3、草莓
草莓含有花青素和鞣花酸等抗氧化物质，能减少自由基对生长板的损伤。其含有的锰元素是软骨组织代谢的重要辅酶成分，每杯草莓可提供0.6mg锰，约占儿童日需量的30%。
4、香蕉
富含钾元素可维持细胞内外电解质平衡，促进生长激素分泌。香蕉中的镁元素能与钙协同作用，帮助维持骨骼密度，每根中等香蕉约含镁32mg，有助于缓解运动后的肌肉紧张。
5、苹果
苹果多酚类物质可促进成骨细胞分化，果胶成分能调节肠道菌群，改善营养吸收。研究显示规律食用苹果的儿童骨密度指标优于对照组，可能与类黄酮物质促进钙吸收有关。
需注意每日水果摄入量控制在200-350克，避免影响正餐进食。建议配合每天1小时户外运动、9-11小时睡眠以及适量乳制品摄入，定期监测生长曲线。若发现身高明显低于同龄人，应及时就诊儿科内分泌科，排除生长激素缺乏等病理因素。