经常掉发可以通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯、激光治疗以及植发手术等方式改善。建议根据脱发原因选择合适的干预措施，若症状持续加重需及时就医。
1、调整饮食
长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致毛囊萎缩。日常可增加瘦肉、鱼类、豆类及深色蔬菜的摄入，例如菠菜和西兰花含有丰富的铁元素，有助于改善贫血性脱发。需避免高糖高脂饮食，减少毛囊堵塞风险。
2、药物治疗
雄激素性脱发患者可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛发生长，非那雄胺片调节雄激素水平。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素，如曲安奈德注射液。脂溢性脱发可配合酮康唑洗剂控制头皮油脂分泌。
3、改善生活习惯
长期熬夜会扰乱内分泌，建议保持23点前入睡。减少染烫频率，吹风机温度控制在60℃以下。每周进行3-4次有氧运动，如慢跑或游泳，促进头皮血液循环。
4、激光治疗
中波紫外线（UVB）照射适用于斑秃等免疫相关脱发，需在专业机构进行。低能量激光治疗（LLLT）通过光生物调节作用增强毛囊活性，通常需连续治疗3-6个月见效。
5、植发手术
适用于毛囊永久性坏死的瘢痕性脱发，常用技术包括FUE和FUT。术后需遵医嘱使用抗生素预防感染，保持移植区清洁，避免剧烈运动导致毛囊移位。
日常应注意选择温和的弱酸性洗发水，梳头时避免过度牵拉。女性建议减少高马尾等紧绷发型的使用频率，冬季注意头皮保暖。若每日脱发量持续超过100根并伴随头皮瘙痒、红斑等症状，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。