假期综合征的表现通常包括疲劳乏力、睡眠紊乱、注意力不集中、胃肠不适以及情绪波动等。这些症状多因假期生活节奏改变后，机体未能及时适应工作状态所致。
1、疲劳乏力
假期过度消耗体力或突然停止运动后，人体生物钟紊乱易引发持续倦怠感，表现为肌肉酸痛、精神萎靡，部分人群会出现头晕目眩等躯体化反应。这种情况在长途旅行或熬夜狂欢后尤为明显。
2、睡眠紊乱
昼夜节律失调导致入睡困难、多梦早醒，部分人群可能出现睡眠时间过长却仍感困倦的反常现象。数据显示约60%的节后综合征患者存在睡眠质量下降问题。
3、注意力不集中
大脑从放松状态切换到工作模式时，前额叶皮层需要重新建立神经连接，期间易出现工作效率低下、记忆力减退等情况，严重者可能伴随决策能力下降。
4、胃肠不适
饮食不规律引发的消化系统紊乱常表现为食欲减退、腹胀腹泻。春节期间高脂高糖饮食导致的胆汁分泌异常，可能诱发胆汁反流性胃炎等消化道症状。
5、情绪波动
多巴胺分泌水平骤降会引发焦虑、烦躁等情绪反应，约30%患者会出现工作抵触心理，个别案例可能发展为轻度抑郁状态，表现为兴趣减退和社交回避。
建议通过渐进式调整作息恢复生物钟，每日提前半小时就寝，配合清淡饮食补充B族维生素。适当进行有氧运动可促进内啡肽分泌，若症状持续两周未缓解需及时就医排查器质性疾病。