酸奶适量饮用有益健康，但过量摄入可能引发腹胀、腹泻、肥胖风险等问题，具体需结合个人体质调整。以下为常见影响及建议：
酸奶中含有较多乳酸菌和乳糖，过量摄入可能刺激肠道蠕动加快，导致腹胀或腹泻，尤其乳糖不耐受人群更易出现。此外，部分酸奶含添加糖分，每日饮用超过300ml可能因热量堆积增加肥胖几率。长期过量还可能干扰矿物质吸收，例如酸奶中的植酸可能影响铁元素吸收，缺铁人群需注意。
对于胃酸分泌旺盛者，空腹大量饮用酸奶可能刺激胃黏膜，出现反酸、烧心等症状。健康人群每日建议摄入量约为200-300克，优先选择无糖或低糖产品。若饮用后持续出现腹痛、排便异常等情况，应及时就医检查。特殊人群如糖尿病患者、消化道溃疡患者需遵医嘱控制摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。