成人多动症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗、行为干预、生活方式调整以及支持性治疗等，需根据个体情况制定综合方案。
1、药物治疗
中枢神经兴奋剂如哌甲酯缓释片可改善注意力缺陷，非兴奋剂类药物托莫西汀胶囊适用于存在药物依赖风险者。部分患者可遵医嘱使用安非他酮片等抗抑郁药物辅助调节情绪。用药期间需定期监测血压及心率变化。
2、心理治疗
认知行为疗法通过帮助患者识别不良思维模式，建立时间管理和任务分解技巧。团体治疗能提升社交技能，正念训练可改善情绪调节能力，通常需要每周进行1-2次，持续8-12周。
3、行为干预
使用日程规划软件设定任务提醒，采用番茄工作法提高专注力。建立奖惩机制强化目标完成度，通过运动手表监测身体活动量，保证每日30分钟有氧运动。
4、生活方式调整
保持Omega-3脂肪酸丰富的饮食如深海鱼类，限制精制糖摄入。建立规律睡眠周期，睡前避免电子设备蓝光刺激。太极拳等舒缓运动有助于缓解焦虑症状。
5、支持性治疗
家庭成员可参与沟通技巧培训，工作单位提供灵活办公安排。加入患者互助组织分享应对策略，必要时进行职业能力评估与岗位适配指导。
成人多动症患者需在精神科医生指导下制定个性化治疗方案，定期复诊评估疗效。建议结合药物治疗与行为训练，避免过度依赖单一治疗方式。工作中可使用降噪耳机、任务清单等辅助工具，同时注意预防伴随的焦虑或抑郁情绪。