中老年钙片的选择需根据个人吸收情况、胃肠功能及营养需求综合考虑，常见的类型包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙以及乳钙等。建议在医生指导下结合自身状况合理选择。
1、碳酸钙
碳酸钙含钙量较高（约40%），需胃酸参与分解，适合胃酸分泌正常的老年人。其价格相对经济，但部分人群服用后可能出现腹胀、便秘等不适，建议随餐服用以促进吸收。此类钙剂通常搭配维生素D，有助于提高钙利用率。
2、柠檬酸钙
对于胃酸分泌减少的老年人，柠檬酸钙无需依赖胃酸即可溶解，吸收率较高。虽然钙含量较碳酸钙低（约21%），但胃肠道刺激较小，更适合长期服用质子泵抑制剂或胃肠功能较弱的人群，可空腹服用。
3、乳酸钙
乳酸钙的钙含量约为13%，溶解度高且口感较好，适合吞咽困难的老年人。其吸收过程对胃肠黏膜刺激较小，但需要较大剂量才能满足每日钙需求，需注意与其他钙源的搭配补充。
4、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙含钙量约9%，常以口服液形式存在，吸收速度快，适用于急需补钙或存在片剂吞咽困难的人群。但需注意其含糖量较高，糖尿病患者应谨慎选择。
5、乳钙
乳钙从牛乳中提取，含钙量约25%，同时含有乳铁蛋白等活性成分，生物利用率较高。其温和的特性适合肠胃敏感的老年人，但乳糖不耐受者需注意选择去乳糖处理的产品。
选择钙片时建议优先选择含有维生素D3的复合制剂，每日钙摄入量控制在1000-1200mg。补钙期间需保持适度日晒，配合负重运动促进骨钙沉积。长期服用钙剂者应定期监测血钙、尿钙水平，避免过量摄入增加肾结石风险。对于已确诊骨质疏松的患者，需在医生指导下联合抗骨松药物治疗。
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