难入睡可能是由精神心理因素、不良生活习惯或某些疾病等原因引起的，建议及时就医明确具体原因。
1、精神心理因素
长期处于紧张、焦虑或抑郁等情绪状态，容易导致大脑皮层过度兴奋，影响睡眠启动。这类人群还可能伴随心悸、多梦等症状。一般可在医生指导下使用阿普唑仑片、劳拉西泮片、佐匹克隆片等药物改善睡眠质量。
2、不良生活习惯
睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，或长时间使用手机、电脑等电子设备，会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠节律。建议睡前2小时停止接触电子屏幕，保持卧室环境安静、光线适宜，有助于改善入睡困难。
3、疾病因素
甲状腺功能亢进、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病会导致代谢异常或夜间缺氧，从而影响睡眠。如阻塞性睡眠呼吸暂停患者常伴有打鼾、日间嗜睡等症状，需通过持续气道正压通气治疗改善通气功能。
若长期存在入睡困难且自我调节无效，建议到睡眠医学科或神经内科就诊。专业医生可通过多导睡眠监测等检查评估睡眠结构，并根据具体病因制定个性化治疗方案。日常生活中应注意保持规律作息，避免睡前过度兴奋，营造良好的睡眠环境。