月经期间喝温水、红糖姜茶、红枣枸杞水等相对较好，但需根据个人体质选择。此时身体较为敏感，适当饮用温补类饮品有助于缓解经期不适，但应避免过量或饮用过凉的水。
1、温水
温水性质温和，饮用后不会刺激胃肠道或子宫，还能促进血液循环，帮助缓解经期下腹坠胀感。部分女性在经期可能因前列腺素分泌增加而出现痛经，适当饮用温水有助于放松平滑肌，减轻痉挛性疼痛。但水温不宜过高，以40-50℃为宜，避免烫伤口腔黏膜。
2、红糖姜茶
红糖含铁、钙等矿物质，姜含有姜辣素，两者搭配可辅助驱寒暖宫，改善经期手脚冰凉的症状。生姜还能促进血液循环，帮助排出经血，但阴虚火旺或体质偏热的女性应减少饮用频率，以免引起口干、咽痛等不适。
3、红枣枸杞水
红枣富含铁元素和维生素C，枸杞含枸杞多糖，两者泡水饮用能辅助补气血，缓解经期疲劳、面色苍白等问题。但脾胃虚弱者需控制摄入量，避免过量饮用导致腹胀或消化不良，建议每日饮用不超过500毫升。
月经期间需注意避免饮用冰水、浓茶或含咖啡因的饮料，以免加重子宫收缩或影响铁质吸收。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可适当热敷腹部，保持充足睡眠，帮助平稳度过经期。