降低甘油三酯通常需要饮食调整、规律运动、药物治疗、控制体重以及限制酒精摄入等综合措施。具体方案需根据个体情况制定，建议在医生指导下进行。
1、饮食调整
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糕点、肥肉等。建议增加膳食纤维丰富的燕麦、糙米等粗粮，适量食用三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每日食用油控制在25-30g，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
2、规律运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-50分钟。运动可提升脂蛋白酶活性，加速甘油三酯代谢，建议将体脂率控制在男性小于25%、女性小于30%。
3、药物治疗
对于甘油三酯≥5.6mmol/L或合并心血管疾病者，可遵医嘱使用非诺贝特胶囊、苯扎贝特片等贝特类药物。合并胆固醇异常者可联用阿托伐他汀钙片，急性胰腺炎高危人群可考虑ω-3脂肪酸乙酯。
4、控制体重
通过计算BMI（体重kg/身高m²）评估肥胖程度，超重者建议6-12个月内减重5%-10%。研究显示体重下降5%可使甘油三酯降低20%，需重点减少内脏脂肪堆积。
5、限制酒精摄入
酒精会抑制肝脏分解甘油三酯，建议男性每日酒精摄入不超过25g，女性不超过15g。对于甘油三酯>2.3mmol/L者，应完全戒酒至少3个月。
日常需定期检测血脂指标，建议每3个月复查血脂四项。合并糖尿病、高血压患者需同时控制血糖、血压。需注意某些降压药可能影响血脂代谢，调整用药需咨询专科医生。若出现急性腹痛等胰腺炎症状，应立即就医。