穿高跟鞋可能对健康造成多方面的影响，例如足部变形、关节损伤、脊柱压力增加等。长期或不当穿着可能引发疼痛或慢性损伤，建议根据自身情况合理选择鞋跟高度并控制穿着时间。
1、足部变形
高跟鞋会使前脚掌承受过多压力，导致拇外翻、鸡眼或胼胝形成。鞋头狭窄的设计可能挤压足趾，造成锤状趾或甲沟炎。部分人群可能出现足底筋膜炎，表现为行走时足跟刺痛。
2、关节损伤
穿高跟鞋时膝关节需持续保持弯曲状态，可能加速关节软骨磨损，增加骨关节炎风险。踝关节稳定性下降容易引发扭伤，长期穿着还可能改变下肢力线，导致髋关节受力异常。
3、脊柱影响
超过5厘米的鞋跟会使身体重心前移，腰椎前凸角度增大，可能诱发腰肌劳损或椎间盘突出。部分人群会出现颈肩部代偿性紧张，形成圆肩驼背的不良体态。
建议选择鞋跟不超过4厘米且前掌有缓冲设计的款式，每天连续穿着不超过4小时。穿着后可通过足底按摩、踮脚拉伸等动作缓解肌肉紧张，若出现持续性疼痛或关节活动受限，建议及时到骨科就诊评估。