膝盖外侧疼痛可能是生理性原因所致，如运动姿势不当或过度劳累，也可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、膝外侧副韧带损伤等疾病原因有关。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长时间跑步、登山或进行跳跃运动时，若未充分热身或运动姿势不正确，可能造成膝盖外侧肌肉、筋膜等软组织过度牵拉，引发局部乳酸堆积，表现为酸胀疼痛。这种情况通常通过充分休息、局部热敷或按摩即可缓解。
2、髂胫束综合征
髂胫束是连接髋部与胫骨外侧的筋膜束，反复屈伸膝关节时可能因摩擦引发无菌性炎症。患者上下楼梯或屈膝时外侧疼痛明显，可能出现局部压痛。治疗可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合超声波及冲击波物理治疗。
3、外侧半月板损伤
膝关节扭转或遭受撞击可能导致外侧半月板撕裂，典型症状包括关节交锁、弹响及外侧间隙压痛。急性期需佩戴支具制动，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、艾瑞昔布片、氨基葡萄糖胶囊等药物，严重者需行关节镜下半月板修复术。
4、膝外侧副韧带损伤
运动时急停变向或外力撞击可能导致韧带拉伤甚至断裂，表现为局部肿胀、瘀斑及侧向稳定性下降。轻度损伤可通过冷敷、弹性绷带加压包扎处理，遵医嘱使用活血止痛膏、云南白药气雾剂、跌打丸等药物，完全断裂需手术重建韧带。
日常应注意运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备。若疼痛持续超过72小时，或伴有关节肿胀、活动受限等情况，应及时至骨科就诊，通过磁共振检查明确损伤程度，避免延误治疗导致慢性疼痛或关节稳定性下降。