正常血压范围一般是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。若血压长期超过正常范围，可能会增加心血管疾病风险，建议通过健康生活方式维持血压稳定。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压表示。收缩压是心脏收缩时血管内的最高压力，舒张压是心脏舒张时血管内的最低压力。正常血压的收缩压应保持在90~120mmHg，舒张压应保持在60~80mmHg。当收缩压达到120~139mmHg或舒张压达到80~89mmHg时属于正常高值，提示需要关注血压变化。若多次测量血压高于140/90mmHg，则可能诊断为高血压。
日常建议定期监测血压，测量前需静坐休息5~10分钟，避免剧烈运动、情绪激动或摄入咖啡因。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，同时增加新鲜蔬果和全谷物的摄入。保持规律运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。若发现血压异常升高或伴随头晕、头痛等症状，需及时就医明确原因并接受规范治疗。