孕妇通常可以适量吃洋葱，但需根据个人体质和健康状况决定。洋葱含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，合理食用有助于补充孕期所需营养。如果存在胃肠道敏感或过敏等情况，则需谨慎食用。
1、可以适量食用
洋葱含有维生素C、叶酸及钾等营养成分，适量食用有助于增强免疫力、促进消化。其含有的膳食纤维可帮助缓解孕期便秘，但需注意避免过量，以免刺激胃肠道。
2、体质因素
部分孕妇可能对洋葱中的硫化物敏感，食用后易出现胃胀、反酸等不适。既往有胃炎、胃溃疡病史的孕妇应减少摄入，防止加重消化道症状。建议根据自身耐受情况调整食用量。
3、烹饪方式
生洋葱刺激性较强，可能引发胃肠不适，建议煮熟后食用以降低刺激性。同时避免与高油脂食物搭配烹饪，防止加重消化负担。可将其加入汤类或炒菜中，提升口感的同时减少不良反应。
孕期饮食需保持多样化，若食用洋葱后出现腹痛、皮疹等异常反应，应及时停止并就医。日常注意观察食物耐受性，必要时咨询医生或营养师调整饮食方案。