越睡越瞌睡可能与睡眠时间过长、睡眠质量差以及某些疾病因素有关，需要结合具体情况分析。正常成年人每天睡眠时间通常为7~9小时，若睡眠时间或质量异常，可能引发疲劳感加重。
1、睡眠时间过长
成年人每天睡眠超过9小时可能导致生物钟紊乱，影响睡眠-觉醒周期。长时间睡眠会使人进入深度睡眠阶段后难以快速清醒，反而出现昏沉、乏力等表现。此外，昼夜节律失调会导致褪黑素分泌异常，进一步加重困倦感。
2、睡眠质量差
睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间反复缺氧，导致睡眠结构碎片化，无法进入深睡眠阶段。环境噪音、睡前使用电子设备等因素也会降低睡眠效率，即使睡眠时间长，仍会感觉未得到充分休息，白天持续精神不振。
3、疾病因素
贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，身体组织供氧不足易产生疲惫感；甲状腺功能减退会降低基础代谢率，导致嗜睡、畏寒等症状；抑郁症等精神类疾病可引起睡眠障碍和日间倦怠。这类疾病引起的困倦往往伴随原发病的其他症状，如面色苍白、情绪低落、体重异常等。
建议保持规律的作息时间，午睡控制在30分钟内，避免睡前摄入咖啡因。若调整睡眠习惯后症状无改善，或伴有头痛、气短等异常表现，需及时就诊完善血常规、甲状腺功能、多导睡眠监测等检查，明确是否存在器质性疾病。