晒太阳后出现上火症状，可能与阳热过盛、体内阴虚、津液耗伤等因素有关，也可能是体质因素导致的反应。中医认为，外感热邪与内环境失衡相互作用时，易引发口干舌燥、咽喉肿痛等不适。
1、阳热过盛
夏季阳光中的热邪侵入人体后，若体内阳气本偏旺盛，易出现内外阳热相搏的情况。此时身体为排出多余热量，会出现面红目赤、头痛烦躁等症状，部分人伴随小便短赤或大便干结。调理时可选择饮用绿豆汤、菊花茶等清热饮品，必要时遵医嘱使用牛黄解毒片等中成药。
2、体内阴虚
阴虚体质者体内阴液不足，长时间暴晒会加剧阴阳失衡状态。这类人群常见舌红少苔、夜间盗汗等阴虚火旺表现，晒后易出现口腔溃疡、鼻腔干燥等症状。日常可食用银耳、百合等滋阴食材，症状明显时需在中医师指导下服用六味地黄丸等滋补肾阴的药物。
3、津液耗伤
高温环境下人体出汗增多，若不及时补充水分，会导致津液过度流失。津液亏虚时易产生虚火，出现眼干涩痛、嘴唇脱皮等燥热症状，严重者可能出现低热症状。建议晒后及时饮用淡盐水或米汤，配合麦冬、石斛等生津中药材调理，避免饮用冰镇饮料加重脾胃负担。
日常应避免在10点至16点紫外线强烈时段长时间户外活动，外出时需佩戴遮阳帽并使用防晒霜。若出现持续性咽喉肿痛、反复口腔溃疡或持续低热等情况，应及时到中医科就诊。体质偏热者可在夏季来临前进行中医体质调理，通过拔罐、刮痧等传统疗法改善体内热邪积聚状态。