DHA一般建议随餐或饭后服用，具体服用时间可能因年龄、健康状况等因素有所不同。婴幼儿、孕妇、儿童及成人等不同人群可根据自身情况选择合适的时间补充，以促进吸收利用。
1、婴幼儿
6个月后开始添加辅食的婴幼儿，可在辅食中搭配富含DHA的食物，如深海鱼泥、藻类等。如需补充DHA制剂，建议随母乳或配方奶一同摄入，通常选择上午时段更利于全天吸收。
2、孕妇及哺乳期女性
孕中期至哺乳期是胎儿及婴儿脑部发育的关键阶段，建议每日早餐或午餐后补充DHA。随餐服用可利用食物中的脂肪促进脂溶性DHA吸收，同时避免空腹可能引起的胃肠不适。
3、儿童及成人
3岁以上儿童可将DHA补充时间安排在午餐或晚餐后，与含脂肪的食物同食可提高吸收率。成人根据作息规律，通常选择晚餐后服用，此时体内胆汁分泌较活跃，有助于脂肪类营养素的分解利用。
DHA的补充应遵循医生或营养师指导，避免自行调整剂量。日常饮食中可通过每周摄入2-3次深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）或藻类食物获取天然DHA。若存在早产、过敏等特殊情况，需在专业指导下制定个性化补充方案。
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