肩膀习惯性脱臼的治疗方法需根据病情严重程度选择，通常包括支具固定、药物治疗、康复训练、关节镜手术及开放性手术等，建议尽早就医评估。
1、支具固定
急性脱臼后需立即制动，使用肩关节支具或绷带固定3-4周，帮助关节囊和韧带修复，减少再次脱位风险。固定期间需避免肩部负重或大幅度活动。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解症状，合并肌肉痉挛者可配合氯唑沙宗片等松弛剂。
3、康复训练
拆除固定后需逐步进行肩关节活动度训练及肩袖肌群强化锻炼，如钟摆运动、弹力带抗阻训练等，提高关节稳定性，降低复发概率。
4、关节镜手术
适用于反复脱位且关节盂唇损伤者，通过微创修复盂唇及紧缩关节囊，术后需配合系统康复，恢复周期约3-6个月。
5、开放性手术
若合并严重骨缺损或韧带撕裂，可能需切开行骨移植或韧带重建术，术后需长期随访评估功能恢复情况。
日常需避免提拉重物、投掷等易诱发脱臼的动作，运动时佩戴护具保护肩关节。若脱臼频繁发作或影响生活，建议尽早就诊骨科，通过影像学检查明确损伤程度，由医生制定个体化治疗方案，切勿自行复位或滥用止痛药。