穿袜子睡觉的好处和坏处因人而异，需结合个人体质及睡眠习惯判断。对于部分人群，适当穿袜子可改善睡眠质量；但对另一些人则可能带来不适。
1、好处
穿袜子有助于保持足部温暖，改善末梢血液循环，尤其适合手脚冰凉或体质偏寒的人群。足部保暖能促进血管舒张，帮助身体进入放松状态，从而更快入睡。对于冬季室内温度较低的环境，穿薄棉袜可预防夜间受凉。
2、坏处
过厚的袜子可能导致足部出汗，破坏皮肤屏障功能。棉质以外的合成纤维材质易引发闷热感，增加足癣等真菌感染风险。对于代谢旺盛或易出汗体质者，穿袜睡觉可能干扰体温调节机制，反而影响睡眠深度。
选择轻薄透气的纯棉袜，并保持每日更换清洗。睡前用温水泡脚后及时擦干再穿袜效果更佳。若出现足部瘙痒、皮疹等不适，应立即停止穿袜睡觉的习惯。建议根据季节变化和个人体感，灵活调整睡眠时的足部护理方式。