困意浓却难入睡可能与作息不规律、环境干扰、焦虑情绪、神经衰弱或失眠症等因素有关，一般可通过调整作息、改善睡眠环境、心理调节、物理治疗及药物治疗等方式改善，具体需根据个人情况遵医嘱选择。
1、调整作息
建议固定每日入睡及起床时间，避免午睡时间过长或白天过度补觉。睡前1小时减少使用电子产品，避免剧烈运动或饮用咖啡、浓茶等饮品，可通过阅读或听轻音乐放松身心。
2、改善睡眠环境
保持卧室光线昏暗、温度适宜，选择遮光窗帘及舒适的床上用品。若对声音敏感，可佩戴降噪耳塞或使用白噪音设备，减少外界环境干扰。
3、心理调节
若因焦虑或压力导致入睡困难，可通过正念冥想、呼吸训练或写日记等方式释放情绪。必要时可寻求心理咨询师帮助，进行认知行为疗法改善睡眠认知。
4、物理治疗
可尝试针灸、推拿或经颅磁刺激等物理疗法调节神经功能。睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，或对百会穴、神门穴进行穴位按摩，有助于缓解紧张情绪。
5、药物治疗
长期严重失眠者需就诊，遵医嘱使用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药，或阿普唑仑片、右佐匹克隆片、佐匹克隆片等西药。需注意苯二氮䓬类药物不宜长期使用，应严格遵循处方剂量。
若上述措施效果不佳或伴随心慌、头痛等症状，建议及时到睡眠医学科就诊。需在医生指导下规范用药，避免自行服用褪黑素或安眠药物，防止产生药物依赖或掩盖潜在疾病。