长时间不睡觉可能导致认知功能下降、情绪异常以及免疫力降低等问题。睡眠是人体重要的生理需求，长期缺乏会对多系统功能造成负面影响。
1、认知功能下降
睡眠不足会直接影响大脑前额叶皮质功能，导致注意力难以集中、反应速度变慢。连续24小时不睡会出现判断力下降，48小时后可能出现短期记忆障碍，无法正常处理复杂逻辑问题。部分人群还会出现微睡眠现象，即突然陷入数秒无意识状态。
2、情绪调节异常
睡眠剥夺会干扰杏仁核与额叶皮质的神经连接，导致情绪控制能力减弱。可能出现易激惹、焦虑或抑郁倾向，严重时会产生幻觉或偏执观念。研究显示连续36小时不睡者的负面情绪强度会提升60%。
3、免疫功能受损
深度睡眠阶段是免疫细胞再生的关键期。持续睡眠不足会降低T细胞活性，使白细胞介素-6等炎症因子水平升高。此时人体对病毒感染的抵抗力下降，伤口愈合速度减缓，接种疫苗后的抗体生成效率也会降低约50%。
建议成年人每天保持7-9小时高质量睡眠，创造黑暗安静的睡眠环境。若出现持续失眠伴日间功能障碍，应及时到神经内科或睡眠医学中心就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。避免擅自使用安眠药物，以免形成药物依赖。